腰痛ゴルファーの腰痛を治してｺﾞﾙﾌと温泉を楽しむブログ♪

腰痛ゴルファーの腰痛を治してｺﾞﾙﾌと温泉を楽しむブログ♪ 2009-10-18T10:01:19Z ゴルフがしたいがために腰痛を必死で治した。腰痛改善のための良い姿勢・悪い姿勢。
ストレッチや入浴法。ゴルフ場や温泉めぐり。腰痛が治ればゴルフは楽しい。 ]]> tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf youtwo_gogolf livedoor Blog Copyright (c) 2009, youtwo_gogolf ﾏｯｻｰｼﾞも考えて！ 2009-10-18T01:01:08Z 2009-10-09T08:01:04+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51452961

酷かった腰痛がﾏｯｻｰｼﾞによって改善された私。今でも腰が重くなればﾏｯｻｰｼﾞを利用します。しかし腰が痛いからといってすぐﾏｯｻｰｼﾞに行ってはいけません。腰が炎症をおこしているかもしれませんしそうなれば揉んだり、押したりしてはいけません。病院でｷﾁﾝと診てもらう。異常がな...

ストレッチ

酷かった腰痛がﾏｯｻｰｼﾞに
よって改善された私。

今でも腰が重くなればﾏｯｻｰｼﾞ
を利用します。

しかし腰が痛い

からといってすぐﾏｯｻｰｼﾞに行っては
いけません。腰が炎症をおこしているかもしれませんし
そうなれば揉んだり、押したりしてはいけません。

病院でｷﾁﾝと診てもらう。異常がなければ冷してとり
あえず痛みをとります。私の場合、MRIで異常が
なかったので「鈍痛」を感じたときや「ｺﾘを感じる」とき
にﾏｯｻｰｼﾞをおこないました。
（私はお気に入りは指圧ﾏｯｻｰｼﾞではありません）

■私のお気に入りはｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ（ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ）

せっかくﾏｯｻｰｼﾞを受けるのですから腰に効果が
なければもったいなです。

まず半身浴で筋肉を温める

　マッサージを受ける

ほとんどの人がマッサージを受けた直後に
すぐ風呂に入って体を温めるようですが間違い

     らしいです。（特に温泉施設などで）
ﾏｯｻｰｼﾞによってせっかくコリをほぐしても入浴に
よって筋肉を柔らかくしてしまったら効果が薄れる
          ようです。（私も複数のﾏｯｻｰｼﾞ師から聞いただけです
                                       から確信はありません

）

ﾏｯｻｰｼﾞあとは時間をかけてストレッチして
　　　あとは体を休める。

■極楽半身浴
■私のストレッチ
■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
■腹筋・背筋は腰の命
■腰に良いｳｫｰｷﾝｸﾞ記事
■ゴルフ後の腰ケア方法
■腰痛ｺﾞﾙﾌの朝のｽﾄﾚｯﾁ
■女座りは腰に悪い
■あぐらは腰に悪い
■腰に優しい正しい姿勢
■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
■腰に優しい机と椅子の高さの関係
■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
■腰に優しい髪の洗い方
■小市民の半身浴
■大掃除は腰痛注意
■腰に優しい靴・悪い靴
■座るのが腰に良いはずがない
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因]]> youtwo_gogolf 歳とると治らん！ 2009-08-27T09:55:42Z 2009-06-15T08:02:14+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51389704

急激な長時間ｳｫｰｷﾝｸﾞでの「腰痛」という恥ずかしい結果から約１０日。今回は痛めた箇所がいつもより上部です。これがなかなか痛みがひかないんです。どうしてだろう・・・・油断から腰へのいたわりを欠いた動作をしていました。反省から・・・・・、ずっと冷していてだいぶん...

腰痛防衛策

急激な長時間ｳｫｰｷﾝｸﾞでの「腰痛」という
恥ずかしい結果から約１０日。

今回は痛めた箇所がいつもより上部です。
これがなかなか痛みがひかないんです。
どうしてだろう・・・・

油断から腰へのいたわりを欠いた動作をしていました。

反省から・・・・・、
ずっと冷していてだいぶん痛みが和らいではきました。
「もういいだろう」と昨日温泉にいってゆ～くり半身浴を
したらな、な、なんと

きょうになってまた痛みがぶり返してきました

やってもうたぁ～

痛み＝炎症と胆に銘じておくこと
とあれほど注意していたのに、
なんたる失態・・・・

また１から患部を冷す毎日です。

■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
■私のストレッチ
■腹筋・背筋は腰の命
■腰に良いｳｫｰｷﾝｸﾞ記事
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■ゴルフ後の腰ケア方法
■腰痛ｺﾞﾙﾌの朝のｽﾄﾚｯﾁ
■女座りは腰に悪い
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■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
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■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
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■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
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■座るのが腰に良いはずがない
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因

]]> youtwo_gogolf グキッ！またやってもうた！ 2009-08-27T09:55:41Z 2009-06-05T08:01:57+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51385872

腰痛歴は長いが「ギックリ腰はやったことがない」と豪語していました。その理由は日頃から腰に負担のかからない動作を心掛けていたおかげでした。でもそれも４０歳過ぎまでで今では■信号機が変わりそうで走りかけたらグキッ■ドンｯと椅子に勢いよく腰掛けた瞬間にグキッで、...

ギックリ腰

腰痛歴は長いが「

ギックリ腰はやった
ことがない

」と豪語していました。

その理由は日頃から腰に負担のかから
ない動作を心掛けていたおかげでした。

でもそれも４０歳過ぎまでで今では

■信号機が変わりそうで走りかけたらグキッ

■ドンｯと椅子に勢いよく腰掛けた瞬間にグキッ

で、今回は右手に持っていたカバンを左足元に置い
たときに左腰がピキッ

ときたんです。

それもいつもと違ってもっと上の方です。
位置ででいうなら肋骨の最下部の左背中側
です。

今回の痛み箇所

これまでの痛み箇所

骨ではなく背骨についている筋肉に硬い
コリがありました。

とりあえず「ギックリには冷す」という鉄則通り。　
冷却しています。

■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
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■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
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]]> youtwo_gogolf 腰痛ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰはｼｰﾄﾍﾞﾙﾄだ! 2009-08-27T09:55:40Z 2009-04-06T08:03:28+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51359218

腰痛持ちは車の運転が苦痛です。なぜなら・・・・■柔らかいシートが腰に悪い■運転席は腰に悪い姿勢そして■運転している時は上半身が揺れて腰に負担が    かかります。これは想像以上に腰に悪いんです。ですから私は腰が左右に動きにくいシートにして、腰に...

腰痛防衛策

■柔らかいシートが腰に悪い
■運転席は腰に悪い姿勢

そして

■運転している時は上半身が揺れて腰に負担が
かかります。これは想像以上に腰に悪いんです。

ですから私は腰が左右に動きに
くいシートにして、腰にはﾏｯﾄを
置いてﾎｰﾙﾄﾞし、そしてｼｰﾄﾍﾞﾙﾄで
上半身が動かないようにしています。

現在はシートベルトをしないと
交通違反となりますので邪魔くさ
がらずに「腰痛防止」だと思えば
気も楽になるはずです。

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]]> youtwo_gogolf ちょっとサボって腰痛め 2009-08-27T09:55:40Z 2009-03-09T08:03:28+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51331342

ｷﾞｯｸﾘ腰のきっかけは重い物を持ち上げたときだけとは限りません。朝、顔を洗う時や物を拾う時など急に上半身を曲げた時です。そして運動をしなくなり腹筋や背筋が弱くなってくるとちょっとのことでも腰を痛めます。先日、仕事が忙しくて日課の腹筋、背筋もやったり、やらなか...

ギックリ腰ｷﾞｯｸﾘ腰のきっかけは重い物を持ち上げた
ときだけとは限りません。朝、顔を洗う時や
物を拾う時など急に上半身を曲げた時です。

そして運動をしなくなり腹筋や背筋が弱く
なってくるとちょっとのことでも腰を痛めます。

先日、仕事が忙しくて日課の腹筋、背筋もやったり、
やらなかったりが続きました。腰を痛める危険を心配
していたころ朝寝坊をしてこれまた日課の「ｽﾄﾚｯﾁ」が
できないで会社に行ったときのことです。

信号が変わりそうになったので少し走ったとき腰に違和感
を覚えました。ただ走っただけですよ

走ったことで自分の体重が腰に急な負荷をかけたんですね
（走ったといっても早足に近いくらいの速度なのに）

情けない・・・

その日、すぐに病院に行って応急処置をすれば
よかったのに誤魔化し、誤魔化しやってたら次の日
悪化していました。それから患部を冷して（私は痛みがある
ときは炎症を考えます）病院で腰の牽引をする毎日です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トホホホ

■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
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]]> youtwo_gogolf 腰に良い靴、悪い靴 2009-08-27T09:55:39Z 2009-01-27T08:03:31+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51320786

腰を悪くする、または腰痛を悪化させる原因の一つに靴があります。あまり皆さん気にされないようですが「最近腰がだるい。疲れているのかなぁ」と感じている人は靴に原因があることも多いようです。普段歩いたり、走ったりすると地面に当たる靴底の衝撃がﾀﾞｲﾚｸﾄにヒザ、腰に...

腰を悪くする、または腰痛を悪化させる原因の一つに
靴があります。

あまり皆さん気にされない
ようですが「最近腰がだるい。
疲れているのかなぁ」と感じ
ている人は靴に原因がある
ことも多いようです。

普段歩いたり、走ったりすると地面に当たる靴底の衝撃

が
ﾀﾞｲﾚｸﾄにヒザ、腰に伝わります。

つまり自分自身の体重からくる衝撃が靴を通して腰に返ってくるんです。したがって靴底が硬いものが腰への衝撃が大きくなります。
私は腰が悪くない頃は気にもかけなかったのですが腰痛になってから気づかされました。
昔、ｺﾞﾙﾌでﾋﾟﾝの靴底の頃、ﾌﾟﾚｲした夜は腰が痛くて寝れませんでした

。ｶﾁｬｶﾁｬと硬かったからです。
でも今はｿﾌﾄｽﾊﾟｲｸになって負担が軽減されています。

腰に衝撃を伝えるのは特にかかとです。
ｻﾗﾘｰﾏﾝの方が履く革靴などは靴底が木でできていることが多いので歩いたり、走るたびに腰への衝撃がﾀﾞｲﾚｸﾄにきます。したがって靴底の軟らかいものが理想です。
でも「ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞで会社にいきましょう」とは言いません。

だから見た目は革靴でもかかとには強化ｺﾞﾑやｳﾚﾀﾝなどの軟らかいもので作られている靴を使用するだけで腰には非常にいいんです。
どうしてもかかとは木で作られたものでないと・・・・というならせめて厚みがあり衝撃を吸収してくれる中敷きを使いましょう。

女性はﾊｲﾋｰﾙをできるだけ避けた方がいいです。見た目がｶｯｺｲｲだけで疲れるし腰への衝撃はとても大きいです。

■腰への負担から言えば男性の革靴より衝撃が分散されない分ﾊｲﾋｰﾙの方がきついかもわかりません。

ﾊｲﾋｰﾙを履くと腰に悪い前傾姿勢になってしまいます。また腰に負担をかけない歩き方（足をあまり曲げずにつま先で蹴ってかかとで着地する）が出来ません。

女性の場合はできるだけかかとの低い柔らかい靴が理想です。機能的な方が「働く女性」としてｶｯｸｲｲと思うんですが参考にしてみてください。

■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
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]]> youtwo_gogolf 低反発マットの威力 2009-08-27T09:55:39Z 2008-12-08T08:05:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51306570

以前は腰の鈍痛で何度も寝る姿勢を変えなければならず眠れなかったんです。ウトウトしていたらもう朝・・・・なんてよくありました。最近はだいぶん腰の調子もよくなったので寝具のことなんて気にもとめていませんでした。しかし出張が続いて思い出しました。朝腰が痛くなっ...

腰痛に優しい寝具以前は腰の鈍痛で何度も寝る姿勢を変
えなければならず眠れなかったんです。

ウトウトしていたらもう朝・・・・なんてよく
ありました。最近はだいぶん腰の調子
もよくなったので寝具のことなんて気に
もとめていませんでした。

しかし出張が続いて思い出しました。
朝腰が痛くなっていて気づいたんです。

体が動かない怪

ﾎﾃﾙが高級であろうとﾍﾞｯﾄﾞ
はﾍﾞｯﾄﾞ。腰が沈むので痛く
なるんです。
そういえば家の寝具は
ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄでした。
１０万円以上もしたﾏｯﾄです。

腰の痛みをなくすのを引き換えに１０万円も払ったのです。
でも熟睡ができるようになったのだから幸せです。

１度でも腰を痛めた経験のある方は治ったからと
いって安心して腰への投資を怠るとｴﾗｲめにあいますよ。

■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
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■ストレスも腰痛の原因]]> youtwo_gogolf ﾚﾝﾀﾙﾋﾞﾃﾞｵで腰を痛める 2009-08-27T09:55:38Z 2008-11-25T08:08:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51303332

朝起きたら腰がどうも重い・・・。鈍痛がする時があります。でも思い当たることがない。激しい運動したわけでもないし重い物を持った記憶もないんです。　　　　　　はてと、よ～く考えてみるとﾚﾝﾀﾙﾋﾞﾃﾞｵ屋で３０分ばかり週末見るビデオを物色していたんです。上の棚だけでな...

腰痛防衛策朝起きたら腰がどうも重い・・・。
鈍痛がする時があります。
でも思い当たることがない。
激しい運動したわけでも
ないし重い物を持った記憶もないんです。

　　　　　　はて

と、よ～く考えてみるとﾚﾝﾀﾙﾋﾞﾃﾞｵ屋で３０分ばかり
週末見るビデオを物色していたんです。上の棚だけでなく
下の段を丹念に丹念に見て徘徊していました。

ﾋｻﾞ曲げてもの拾う

上体を屈めた姿勢でゆ～くり歩きま
わったのがいけなかったんですね。
いつもなら手を膝に置いて上半身の重さ
を支えて腰に負荷がかからないようにし
ていたのですがゆ～くり歩いたもんだから
手で支えることもせず知らず知らずのうち
に腰に負荷がかかっていたんですね。

日頃、誰よりも腰に負担のかからない動きを心掛けてい
たつもりだったのにまだまだ勉強不足ですねぇ

仕事で２日続けて長時間の運転を強いられました１日目が２時間を往復で計４時間。２日目は２時間３０分を往復で５時間。これは腰痛でなくても腰を痛めてしまいます。【理由】運転の姿勢はヒザが腰の位置より高くなります。これは腰にとって悪い座り方です。上半身の重みや揺...

腰痛防衛策仕事で２日続けて長時間の運転を
強いられました

１日目が２時間を往復で計４時間。
２日目は２時間３０分を
往復で５時間。これは腰痛でなく
ても腰を痛めてしまいます。

【理由】
ﾋｻﾞの位置に気をつけて

運転の姿勢はヒザが腰の位置より
高くなります。これは腰にとって
悪い座り方です。上半身の重みや
揺れを足で支えることができず
腰だけに負荷がかかってしまうからです。

【予防法】

腰に負荷がかかったままの姿勢で長時間はいけ
    ないので３０分毎に休んで腰を回します。
    腰の筋肉をほぐして血行を良くします。こういう日頃の
    心がけが腰痛防止になるんです。

ｼｰﾄに腰当て

私は上半身の揺れが少し
でもなくなるように腰にｸｯｼｮﾝ
を当ててﾎｰﾙﾄﾞします。

また腰痛の原因にもなる腰が
ｸｯｼｮﾝに沈めのも防ぐことに
なります。

この２つ、やらないよりはやった方がいいです

洗面所でおこるギックリ腰の瞬間は、とくに朝、顔を洗おうとした時が多いようです。朝は、筋肉の血流が悪く、硬くなっている場合があり、それに加え、前にかがむ姿勢によって腰への負荷がかかるため、洗顔の姿勢は危険度が高いのだと思われます。まっすぐに立った姿勢から、2...

洗面所でおこるギックリ腰の瞬間は、とくに朝、顔を洗おうとした時が多いようです。朝は、筋肉の血流が悪く、硬くなっている場合があり、それに加え、前にかがむ姿勢によって腰への負荷がかかるため、洗顔の姿勢は危険度が高いのだと思われます。

まっすぐに立った姿勢から、20度ほどおじぎをするだけで、腰の椎間板には立った姿勢の50％ＵＰの負担がかかると言われています。

ｷﾞｯｸﾘ腰ななったらまず冷すこと

解決方法

少し面倒かもしれませんが、洗顔の時に片足を踏み台に
　　乗せて前にかがむと、腰への負担が軽減されます。

洗顔のために前にかがむ時、両足を突っ張るのではなく
　　ガニ股で洗ってみてください。服は少し濡れるかもわかり
　　ませんが慣れたらうまく洗えます。簡単ですよ。

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]]> youtwo_gogolf くしゃみとギックリ腰 2009-08-27T09:55:36Z 2008-09-08T08:03:08+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51280378

くしゃみによるぎっくり腰は知る人ぞ知るｷﾞｯｸﾘ腰になる原因の１つです。くしゃみをした瞬間、激痛が走ります。大きなくしゃみの場合は上半身が大きく動いてしまい、急激に腰へ負荷がかかります。【私の対処方法】・・・・大きなｸｼｬﾐが出そうだと思うときなるべく体が揺れない...

ギックリ腰
くしゃみによるぎっくり腰は知る人ぞ知るｷﾞｯｸﾘ腰になる原因の１つです。

くしゃみをした瞬間、

激痛が走ります。大きなくしゃみの場合は上半身が大きく動いてしまい、急激に腰へ負荷がかかります。

【私の対処方法】・・・・大きなｸｼｬﾐが出そうだと思うとき
なるべく体が揺れないように工夫をします。手で机や壁を持つとかです。（もう片方の手で口を押さえるのはｴﾁｹｯﾄ

）

ｷﾞｯｸﾘ腰ななったらまず冷すこと

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朝・夕が涼しくなってｸﾞｯｽﾘ寝れる季節になりました。でもそんな時はぎっくり腰になりやすい。朝は、「寝坊!?」と思って、急に起き上がろうとした場合や布団の中で伸びをしようとした瞬間です。朝、目が覚めた直後は、毎朝最初にどのような行動をとっているか、はっきり覚えて...

朝・夕が涼しくなってｸﾞｯｽﾘ寝れる季節になりました。でもそんな時はぎっくり腰になりやすい。
朝は、「寝坊!?」と思って、急に起き上がろうとした場合や布団の中で伸びをしようとした瞬間です。

朝、目が覚めた直後は、毎朝最初にどのような行動をとっているか、はっきり覚えていない人も多いようです。布団の中で少し腰をストレッチして、ゴロゴロした後にゆっくり起き上がると、比較的腰は安全なのですが、このようにゆっくり朝を過ごせないこともあります。

寝具の状態にもよりますが、腰が弱い人はとくに、朝は筋肉が硬くなりやすいですので、起き上がるときも気をつけなくてはなりません。

ｷﾞｯｸﾘ腰ななったらまず冷すこと

やってはいけない起き方
仰向けのままおきてはいけません。筋肉が硬いところに急激に腰に負荷がかかるため最も悪い起き方です。横になってから起きるか、うつ伏せになってから起きるのが良いでしょう。

■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
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■大掃除は腰痛注意
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■座るのが腰に良いはずがない
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因　　　　　　　　　　　　　]]> youtwo_gogolf 洗顔をバカにしちゃぁいけない！ 2009-08-27T09:55:34Z 2008-08-18T08:03:47+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51274136

病院で検査の結果、骨に異常がないといわれた腰痛ｷｬﾘｱの人はどうすりゃぁいいのか・・・。日常生活で腰への負担をなくす努力しかないつまり前傾姿勢になる動作に注意することです。私が考える１日の生活の中でもっとも怖いのが朝の洗顔ですこれでｷﾞｯｸﾘ腰をやってしまう人が本...

腰痛ｷｬﾘｱの人はどうすりゃぁいいのか・・・。

日常生活で腰への負担をなくす努力しかない

つまり前傾姿勢になる動作に注意することです。

朝、顔洗うまでが危険ﾀｲﾑ

私が考える１日の生活の中で
もっとも怖いのが朝の洗顔です

これでｷﾞｯｸﾘ腰をやってしまう人が本当
に多いんですよ。

朝起きて筋肉が硬いときにボーッとした状態で
顔を洗うため腰に悪い前傾姿勢をとってしまいます。

日頃、背骨・腰骨の負担は腹筋・背筋に支えられて
いるのですが朝はそんな意識なんぞまーたくしないで
前傾姿勢をとってしまうんです。

その瞬間、バキッ

☆♯＄□◎

これを防ぐには足を曲げてガニ股ｽﾀｲﾙで顔を
洗うことです。これなら前傾姿勢は最小限で済みます。

あとは歯磨きあとの「ガラガラ～、ペッ

」に
も気をつけた方がいいですね。
息を吐きながらの前傾姿勢は腹筋・背筋に力が
入っていないので腰への負荷が大きくなります。

■予防法は「ペッ！」の時に歯ブラシを持って
いない左手で洗面台を支えます。
こうすることで上半身の重さが腰への衝撃に
なることを防げます。
日頃からこれくらい意識しておかないと腰痛なんて
絶対に改善しません。

■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
■私のストレッチ
■腹筋・背筋は腰の命
■腰に良いｳｫｰｷﾝｸﾞ記事
■極楽半身浴
■ゴルフ後の腰ケア方法
■腰痛ｺﾞﾙﾌの朝のｽﾄﾚｯﾁ
■女座りは腰に悪い
■あぐらは腰に悪い
■腰に優しい正しい姿勢
■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
■腰に優しい机と椅子の高さの関係
■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
■腰に優しい髪の洗い方
■小市民の半身浴
■大掃除は腰痛注意
■腰に優しい靴・悪い靴
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■ストレスも腰痛の原因

]]> youtwo_gogolf 掃除機は腰に悪い 2009-08-27T09:55:34Z 2008-08-11T08:06:28+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51271985

日常生活で腰に悪い動作はたくさんあります。掃除機は腰に悪いんです。前傾姿勢といい、長時間の同じ姿勢といい腰に良いことがありません。だから背筋を伸ばして、ヒザを曲げた状態で掃除機をかけているのですが短時間で終わるわけもなくけっこう根気のいる作業です。実はき...

腰痛の原因

掃除機は腰に悪いんです。
前傾姿勢といい、長時間の同じ
姿勢といい腰に良いことがありません。
だから背筋を伸ばして、ヒザを曲げ
た状態で掃除機をかけているので
すが短時間で終わるわけもなくけっこう
根気のいる作業です。

実はきょう掃除機がけで腰を痛めてしまいました。
床にかけるだけならまだマシだったのですが棚や
置物などに掃除機をかけるため体を屈めた状態を
長時間したのが原因でした。
ということで今、腰をｱｲｼﾝｸﾞしています。

このように日常生活での動作で腰に気を配っているこ
とが腰痛改善になります。

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]]> youtwo_gogolf 腰痛は完治より共存！ 2009-08-27T09:55:33Z 2008-08-04T08:09:31+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:youtwo_gogolf.51269684

私の腰痛歴は２５年以上です。腰痛がつらくて治すために遠方まで有名な医師に治療してもらうため出掛けました。骨には異常がなかった私でも膨大な時間と治療費を使いましたが症状は改善しませんでした。■私の腰痛歴そこで考えを「腰痛完治」から「腰痛との共存」に切り替え...

治すために遠方まで有名な医師に治療してもらうため出掛けました。
骨には異常がなかった私でも膨大な時間と治療費を
使いましたが症状は改善しませんでした。
■私の腰痛歴

そこで考えを「腰痛完治」から「腰痛との共存」に
切り替えました。つまり普段の生活を腰に負担の
かからない動作を意識するように努めました。

それまでは朝起きるにも、荷物を持つにも腰への
負担なんか何も考えずに動いていました。
そう考えてみると日常生活には腰に負担のかかる
動作が驚くほど多くあります。
低い机でﾃﾞｽｸﾜｰｸ

　（ﾃﾞｽｸﾜｰｸ）　　（顔を洗う）　　（頭を洗う）

身長が高いので猫背になる姿勢も直さなければなり
ません。また日頃の腰へのｹｱ（腰を冷したり、ｽﾄﾚｯﾁ）
にも気をつけなくてはなりませんでした。

当初は窮屈でしたが今では腰に負担のかからない
動作が自然とできるようになっています。

腰の痛みは（鈍痛）は９割くらい改善されました。
車の運転もｹｱさえ怠らなければ何時間でもできます。

腰痛バンザイ

■腰痛は曲げる角度で悪化する
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