■腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
ｽﾄﾚｽ解消とﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ
2008年05月12日
至極ﾏｯｻｰｼﾞ機ﾀｲﾑ♪
昔、腰の状態が非常に悪いときは頻繁に
ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｽﾎﾟｰﾂ（ﾏｯｻｰｼﾞ）のお世話になっていました。
（年間40万円くらい使っていました
）
腰の状態が良くなってからは
ｽﾄﾚｽ緩和のためにいつでも、
家でも行なえるようにﾏｯｻｰｼﾞ機
を買いました（2000年）
自慢のFAMILY製ﾏｯｻｰｼﾞ機
腰痛は無理な体勢や急激な腰への負荷だけが原因
ではありません。ストレス過多からもなるといわれています。
なので私は風呂上りにマッサージ機でﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝに
努めます。半身浴で筋肉が柔らかくなったところを
マッサージ機でほぐせばなお良いと思います。
自慢のﾏｯｻｰｼﾞ機はFAMILY製で、買うのに1０台くらい
は見て回りました。どれも揉む力が弱すぎたり、揉む
位置が浅かったりといまいちだった中から私の腰に
最適だったのがFAMILY製のものでした。
高い買い物ですから吟味しないと・・・・。
（ﾏｯｻｰｼﾞ代は3分の1になり、今ではほとんど行きません
）
■腰に良いｳｫｰｷﾝｸﾞ
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
■腹筋・背筋は腰の命
■極楽半身浴
■ゴルフ後の腰ケア方法
■腰痛ｺﾞﾙﾌの朝のｽﾄﾚｯﾁ
■私のストレッチ
■女座りは腰に悪い
■あぐらは腰に悪い
■腰に優しい正しい姿勢
■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
■腰に優しい机と椅子の高さの関係
■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
■腰に優しい髪の洗い方
■小市民の半身浴
■腰痛は曲げる角度で悪化する
■大掃除は腰痛注意
■腰に優しい靴・悪い靴
■座るのが腰に良いはずがない
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因
2008年05月06日
久しぶりのﾏｯｻｰｼﾞ
ﾏｯｻｰｼﾞといってもｵｲﾙやｱﾛﾏなどのﾘﾗｯｸｽ・美肌目的
ではなく私の場合、ｶﾞﾁで腰痛ｹｱです。
よく利用するのはﾘﾝﾊﾟ系ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞのｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｽﾎﾟｰﾂと
いう全国展開しているﾏｯｻｰｼﾞ
ﾁｪｰﾝです。
ここは私の腰痛が最悪だった時期にどん底から救って
くれた所です。
本来ﾏｯｻｰｼﾞは指圧であったり、肌をさするだけで
あったりするのですがここのﾏｯｻｰｼﾞは簡単に言えば
「筋肉を揺らす」ものです。
感想は「痛たたたたたっ
」ということはなくｽﾞｼｰﾝとコリツボにきます。そして嬉しいことに全国ﾁｪｰﾝで店
の数が多いにもかかわらず全員が同じレベルの
ﾏｯｻｰｼﾞの腕前なんです。
だから仕事の出張で方々に行っても心配することなく利用
できます（主要都市以外にもいろんな店を利用しました
）各種目のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ強化合宿などに帯同したりするので
その腕前はかなりのレベルです。
ﾏｯｻｰｼﾞ後すぐに入浴してはﾏｯｻｰｼﾞ効果が薄れますので注意してください
断わっておきますが私はｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｽﾎﾟｰﾂの関係者でも
何でもありません。したがって宣伝費が入るわけでは
ありませんのであしからず
■腰に良いｳｫｰｷﾝｸﾞ
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
■ｷﾞｯｸﾘ腰は冷すべし
■腹筋・背筋は腰の命
■極楽半身浴
■ゴルフ後の腰ケア方法
■腰痛ｺﾞﾙﾌの朝のｽﾄﾚｯﾁ
■私のストレッチ
■女座りは腰に悪い
■あぐらは腰に悪い
■腰に優しい正しい姿勢
■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
■腰に優しい机と椅子の高さの関係
■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
■腰に優しい髪の洗い方
■小市民の半身浴
■腰痛は曲げる角度で悪化する
■大掃除は腰痛注意
■腰に優しい靴・悪い靴
■座るのが腰に良いはずがない
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因
2007年11月26日
ﾏｯｻｰｼﾞと入浴の関係
腰痛改善のために・・・・・。
■ﾏｯｻｰｼﾞをする前は
入浴して体を温めて筋肉を柔らかくしておくとﾏｯｻｰｼﾞでよくほぐせます。
■ﾏｯｻｰｼﾞをした後は気持ち良いからといってすぐに
風呂に入ってはいけません。
■ﾏｯｻｰｼﾞでせっかくでコリがほぐれたのに
風呂に浸かってしまうと体全体が緩んで
しまい効果が薄れるらしい（マッサージ師談）
したがって少なくとも３０分はおいてから入浴するべしです。
■私の腰痛入浴法
■私のストレッチ
■女座りは腰に悪い
■あぐらは腰に悪い
■腰に優しい正しい姿勢
■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
■腰に優しい机と椅子の高さの関係
■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
■腰に優しい髪の洗い方
■小市民の半身浴
■腰痛は曲げる角度で悪化する
■大掃除は腰痛注意
■腰に優しい靴・悪い靴
■座るのが腰に良いはずがない
■腹筋・背筋は腰の命
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
2007年04月30日
香りで腰痛改善
ｽﾄﾚｽをなくしﾘﾗｯｸｽすることが腰痛改善の１つの方法です。
私はﾘﾗｯｸｽするのに入浴で
ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙを入れたり、
ﾋﾉｷの香りを洗面所や枕元
に置いています。
ちなみにﾍﾞﾗﾝﾀﾞではﾛｰｽﾞﾏﾘｰとﾊﾞｼﾞﾙが
勝手に育っています。
ﾛｰｽﾞﾏﾘｰ
神経を刺激して頭をｸﾘｱにし、記憶力もＵＰさせます。
筋肉痛や肩こり、腰痛、神経痛を緩和させ、風邪や
気管支炎など呼吸器系にも有効らしいです。
2007年04月11日
ヒノキ石鹸って気持ちが安らぐ
ヒノキ石鹸をいただきました。
この石鹸には樹木抽出成分
ﾋﾉｷﾁｵｰﾙが含まれています。
ﾋﾉｷﾁｵｰﾙは檜科のヒバに
含まれていて、殺菌効果が
あるそうです。
また興奮を抑制する役目があると言われています。
この石鹸はヒノキの香りが強いです。
ヒノキの香りっていいですよね心が和らぎます。
ということはｽﾄﾚｽが解消し、腰痛改善に効果がある
ということでしょうか。
私は枕元にも置いてあります。
茶香炉ｾﾗﾋﾟｰも心が安らぎます。
ﾋﾉｷｸﾘｱｿｰﾌﾟは台湾ﾒｰｶｰに成分調整を依頼し、
日本の薬事法に適合した化粧石鹸です。
ﾋﾉｷﾁｵｰﾙには殺菌作用のほかに、
■消炎作用
■皮膚に浸透し、細胞の新陳代謝を正常化する働き
■歯槽膿漏の治療、予防効果や口臭除去効果
■白癬症、円形脱毛症の治療効果
■毛髪発育の促進作用
があるそうです。
ヒノキ石鹸って優れものなんですねぇ。
■ヒノキ石鹸はどこで買えるの・・・・？
2007年04月06日
足裏のﾂﾎﾞをなめるな！
そのツボを正しく揉んで刺激すると、体の外部内部に良い効果が出ますし、精神的にもリラックスができます。ｽﾄﾚｽ解消は腰痛改善の１つの方法でもあるんです。
揉みほぐす時の注意
まずは、各部分にいきなりﾏｯｻｰｼﾞを施すのではなく、
足の裏全体へマッサージをするようにします。
両手で足をもち、親指で足の裏を全体的にもみます。
押したり、回したり、こすったり。両足とも温かみが
感じられるまで続けます。
私の場合は疲れてくると「土踏まず」が こってきます。
器具を用いるともっと簡単に刺激ができます。
私が腰痛になり始めた頃「青竹ふみ」でした。
それから刺激を求めてゴルフボールになりました。
初めての人には少し刺激が強過ぎるかもしれません。
とりあえず比較的小さめのボールがあれば、それを
床に置いて、自身は座って足で踏んで転がすくらいの
力加減がいいでしょう。
注意するのは、いきなり強い刺激を与えないことです。
けっして立った姿勢でｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙに乗らないように。
初めのうちは適度に気持ちいいな、と感じられる程度
までの力でマッサージして下さい。
いきなり強力に刺激をあたえると、その部位を痛め
かねません。 足の裏は高密度にツボがつまっている
ところ。 痛めてしまうと、確実に体のどこかに悪影響
として反射してしまう恐れがあります。
だから今はフットローラー
にハマッています。（小市民・・・・）
2007年03月09日
昼寝でリラクゼーション
ｽﾄﾚｽの解消やﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝになります。
ｽﾄﾚｽを減らすことは腰痛改善にも役立ちます。
朝食や夜ご飯のあとは眠くならないのに昼ご飯のあと
だけ眠いのはなぜだろう。
それは
体内時計のせいらしい。つまり体を休めたいという本能です。寝る時間は昼食後から3時までの間の30分くらいが目安です。それ以上寝ると夜の睡眠に支障がでて、ｽﾄﾚｽ解消には悪影響を及ぼします。
食後の睡眠なので体の右側を下にした方がいいでしょう。
でもｿﾌｧｰで長時間寝ると腰に悪いですのでご用心
2007年02月28日
2007年02月16日
ﾘﾗｯｸｽ寺院めぐり（生田神社）
腰痛の原因の一つであるｽﾄﾚｽを解消するため
寺院めぐりめぐりをしています。
私は普段は観光地化していない静かな寺院に行きます。
でも明日は関西のﾋﾞｯｸﾞｲﾍﾞﾝﾄ
陣内智則さん・藤原紀香さん
の結婚式。
でっ、神戸の生田神社に
行ってきました。
（なんとﾐｰﾊｰな
）
ここは昔から縁結びの神社として
阪神間では知られており、神戸
の繁華街から歩いて３分という
立地の良さもあって若いｶｯﾌﾟﾙ
も多く訪れます。
歴史のある由緒正しい神社
のようで普段参拝した時は
気づかなかったんですが
天皇陛下から「幣（ぬさ）料」
奉納の立て板がありました。
私が訪れたのは先日の日曜だったんですが恋愛運をあやかろうと人・人・人であふれていました。
明日はどれだけ人が詰め掛けるのか想像がつきません。
（皆さん参拝のために並んでいます）
全国的にはただの芸能人の結婚でしょうが少なくとも阪神間はえらいことになっています。
2007年02月12日
好きなのはｺﾞﾙﾌ? ｳｫｰｷﾝｸﾞ ?
昨日は久しぶりにｺﾞﾙﾌでした。前日は遠足前の子供のような
気分でした。
この齢（４０半ば）になって考えたら、ｺﾞﾙﾌのﾌﾟﾚｰが好きというより、
太陽光で光合成？をし、緑の中を気心の知れた人たちと何時間もかけて歩くのが好きなんだと思います。腰痛が徐々に改善してきて特にそう思います。
いわゆるﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝですね。
当日の朝は起きて眠気をゆ〜くり覚ますためｽﾄﾚｯﾁをします。
この時が腰には大切ですし、ﾜｸﾜｸする時間です
きのうみたいな気温11度で快晴無風という天気ならｽｺｱ
なんて気にしませんでした。
（実際、午後は３ﾎｰﾙまであまりの気持ち良さでｽｺｱを
つけ忘れていたくらいです
）ちなみに４５・４７でした。（中途半端やなぁ
）
ゴルフ歴 ２３年
05年12月17日から計測
