■腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
ｺﾞﾙﾌの前に・・・
2006年05月01日
腰痛・ｽﾄﾚｯﾁをなめたらアカン
腰痛ゴルファーはスタートまで 
ヒーコーなんか飲んでユルユルしていたらダメです
■起床時の柔軟体操
上半身を回してアキレス腱を伸ばして背中も伸ばす。
ここで注意点腰から遠い箇所を順に伸ばしていき最後に腰、
お尻を伸ばすようにします。
どの部位を伸ばすにしても反動×をつけて
伸ばすのは腰に急激な負担をかけて危険です。
伸ばした体勢で静止して下さい。
間違っても柔軟体操前にパットの練習や打撃練習なんてしてはいけません×
どうしてもやりたければ柔軟のあとでもいいんです。
こういうことの積み重ねが腰に影響してくるんです。
2006年02月16日
腰痛・ｺﾞﾙﾌのｽﾀｰﾄ前に・・・
ゴルフ場でスタート前のストレッチは必ずすること。でないとあとの生活に響きます。夜に腰が痛くなってくる、次の朝は腰がだるい・・・。
だからスタート前に５分入念にやるのとやらないのでは大変な違いが出てきます。
ずーっとゴルフ続けたいでしょ？
上半身をまわす。（１回ごとに息を吐く）
アキレス腱を伸ばす
（反動をつけづに伸ばした状態で１分ずつ）
太ももの裏を伸ばす（しゃがんで片足ずつ伸ばす）
腕を回して肩甲骨を動かすのを意識する。
腕を頭の上で引っ張って肩の周りの筋肉を伸ばす。
だからスタート前に５分入念にやるのとやらないのでは大変な違いが出てきます。
ずーっとゴルフ続けたいでしょ？
上半身をまわす。（１回ごとに息を吐く）アキレス腱を伸ばす（反動をつけづに伸ばした状態で１分ずつ）
太ももの裏を伸ばす（しゃがんで片足ずつ伸ばす）腕を回して肩甲骨を動かすのを意識する。腕を頭の上で引っ張って肩の周りの筋肉を伸ばす。
ゴルフ歴 ２３年
05年12月17日から計測
