腰痛ゴルファーの腰痛を治してｺﾞﾙﾌと温泉を楽しむブログ♪:ゴルフの後は・・・。

腰痛の症状とゴルフの腕前

■腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
■同じ姿勢を続けるのがつらく車の運転もできなかった

■CTやMRIで検査しても骨には異常がない。
これが一番やっかいなんです。つまり日頃のケアで
改善していくしかなかったのです。

■腰に負担がない姿勢■ストレッチ■ストレスをなくす
　　　今では腰痛が和らぎｺﾞﾙﾌが楽しめるようになりました。
　　　でも腰痛に対する日頃のケアは続けています。

腰痛が改善されゴルフのスコアが１１０→９０になった。
これは腰のケア方法とｺﾞﾙﾌ場や湯治めぐりのﾌﾞﾛｸﾞです

ゴルフの後は・・・。

2007年01月22日

運動後に腰を温める勘違い

先日、ｺﾞﾙﾌで一緒にまわった人は以前ｷﾞｯｸﾘ腰をしていて腰には細心の注意を払っていたんですが・・・・・。
肩まで浸かった入浴（これはﾀﾞﾒ）

なのにその方はﾗｳﾝﾄﾞ後、
風呂に行くと腰を温めるた
め首まで湯船に浸かり
しっかり時間をかけて入浴
していました。

これは大きな間違いです。

運動、特に腰を過剰に使うｺﾞﾙﾌは腰の回転で
骨や筋が摩擦して炎症を起こしますので温めるより前
にまず冷やして炎症を抑えなければならないんです。

■腰を冷やす詳細記事

ｺﾙｾｯﾄ姿は人には見せられない・・・

その人はｺﾞﾙﾌﾌﾟﾚｰ中はｺﾙｾｯﾄを腰に装着していました。前傾姿勢の多いｺﾞﾙﾌでは有効かもわかりません。でも四六時中ｺﾙｾｯﾄを巻いているのも腰痛改善にとって良し悪しなんです。
■ｺﾙｾｯﾄ使用の良し悪し

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2006年07月18日

20打縮める⑤ 腰は温めるな!!

腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰの私が５つのことを直したら
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ア～ラ不思議

ｺﾞﾙﾌのｽｺｱが４打ずつ縮まっていったんです。110から100はあっという間にｸﾘｱして今では常時９０前後です。
楽しい

腰痛の私は

冬は怖くてあまりｺﾞﾙﾌに行きません。練習場にも行きません（歩くことなく同じ前傾姿勢でﾎﾞｰﾙを打ち続けるのは腰に悪い）だから腰への負担を減らしてｽｺｱｱｯﾌﾟにつなげました。

■ｸﾞﾘｰﾝｴｯﾁﾞのｱﾌﾟﾛｰﾁで８番
　　ｱｲｱﾝを使うでことを覚えた

■ﾌｪｱｰｳｪｲｳｯﾄﾞを使いこなす

■ｿﾌﾄｽﾊﾟｲｸ

■郊外に引越す

　　　　　　　　　　■ｺﾞﾙﾌあとの腰は温めるな!!

ギックリ腰など腰を痛めたときは炎症を抑えるためにとにかく腰を冷やします。
これはｽﾎﾟｰﾂ、特に腰を酷使したｺﾞﾙﾌの時も
同じでまず冷やすんです。そのあとに温めます。　　
　　　　　　　　　　　　　　（

NHKの受け売りです

）

野球のﾋﾟｯﾁｬｰも球数に関係なくたくさんの氷を使って肩の炎症を抑えるためにｱｲｼﾝｸﾞします。
私は以前、「腰はとにかく温めるものだ」と勘違いして
ｺﾞﾙﾌのあと入念に風呂に浸かり腰を温めていました。
でも夜になると腰の鈍痛に悩まされていました。
まだ温め足らないと思いもっとｺﾞﾙﾌのあとに温める。
鈍痛がひどくなる・・・この繰り返しでした

そんな時、テレビで「冷やす」のを見たんです。
運動直後に２０分冷やして炎症を抑え、その後に
温めるのが良いらしいんです。

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのｾｺﾝﾄﾞが使うﾔﾂ

だからｺﾞﾙﾌ場でｱｲｼﾝｸﾞ袋に氷をたくさんもらっておいて、最終ﾎｰﾙのｾｶﾝﾄﾞを終え、あとはﾊﾟｯﾄを残すのみという時にｱｲｼﾝｸﾞ袋を後ろのズボンに入れて腰を冷やしだします。なので最後のﾊﾟｯﾄはいつも腰の部分が膨れた窮屈な状態です

ｶﾎﾞﾁｬじゃないよ。ｱｲｼﾝｸﾞ袋だよ

これくらいから冷やすとﾎｰﾙｱｳﾄをして風呂に入る頃には
２０分くらい経過してるからです。でも風呂には長く浸かりません。念には念を入れてです。
ゆっくり家で入ったらいいんです。
まず冷やしてそのあと温める。これ基本。

初めは邪魔くさかったんですが慣れたら平気です。第一寝るときの鈍痛を考えなくていいのでｺﾞﾙﾌが楽しいんです。

■過去のまず腰痛は冷やすべし記事

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2006年04月01日

腰痛はまず冷やすべし！！

　腰は何でもかんでも温めれば良いわけじゃない

　腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰはくれぐれもｺﾞﾙﾌのﾗｳﾝﾄﾞ終了後、
　　　　　ゆっくり風呂に浸かってたら絶対にいけません。

私は以前ﾗｳﾝﾄﾞ後に、念入りに半身浴をしていました。だから自宅に帰って夜に寝るとき腰が痛くて何度も寝返りをうって寝付けませんでした。
　　　　→そしてTVの腰痛特集でわかったんです

■２０分は腰を冷やしてから温めること。
　　　　　→ｺﾞﾙﾌの場合、腰は骨同士の摩擦で
　　　　　　　少なからず炎症をおこしています。

ﾌﾟﾛ野球のﾋﾟｯﾁｬｰは登板したあと投球数が少なかろうが必ずｱｲｼﾝｸﾞをしていますがあれと同じ。私は氷袋ですぐ冷やして風呂には一瞬浸かるだけです。ゆっくり入浴するのは自宅で、と決めています