■腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
2006年12月15日
腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰ悲願、仰向けで寝る
腰痛の私は横向きで足を曲げて寝ます。この姿勢の方が腰が楽なんです。
人間の背骨は逆Ｓ字に曲がっています。
うつ伏せで寝ると体が反り返って腰が痛くなり、仰向けで寝ると腰椎の自然な湾曲が損なわれ腰が痛くなるんです。
たぶんほとんどの腰痛の方が同じ経験があると思います。
特にこの「仰向けに寝る」は腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰの私の悲願でした。
要は腰椎の湾曲と布団の間の隙間をなくせば腰の負担がなくなります。
■仰向けに寝れば痛くなる理由
方法は２つです。1つは腰の隙間に折り畳んだﾀｵﾙを置いて隙間をなくします。
もう１つは足を曲げるんです。足を伸ばしているから腰椎の湾曲ができるんです。だから布団との隙間ができるんです。
足さえ曲げれば体の構造上、腰椎が真っ直ぐになり負担がかかりません。寝る時だけに限りません。腹筋運動をする時にも足を曲げれば腰に負担がかかりません。
でも今では寝る時、寝具をﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄにしてからは足の曲げ・伸ばしさえも気にせず仰向けで寝ることができるようになりましたけどね
ﾏｯﾄの特性で腰椎を支えてくれるので自然と「腰椎の湾曲」と「布団の間」の隙間がなくなります。
おかげで腰の負担が軽減されて快眠できるようになりました。
ゴルフ歴 ２３年
05年12月17日から計測
