■腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
2006年08月14日
腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
歩くことは腰痛に関係のある前後の筋肉を動かし、結果血行を良くし、腰痛が改善されます。
要は「筋肉を動かす」という意識を持って歩くことです。
歩き方
■やや前傾姿勢で
ゆっくり歩く。
■あまり膝は曲げないで
大股で歩く。
■かかとで着地、つま先で
地面を蹴る
■腕を大きく振る
■足のかかとでしっかり地面
をとらえる。
↓
太ももの裏の筋で手前に
引き付けてくる感じ。
（後ろの腰から太もも裏の筋が使われる）
■つま先でしっかり地面を蹴る。
（前の腰骨から股間内側の筋を使う）
このような歩き方を意識すれば普段使われにくい腰から太もも裏の筋と腰骨から股間内側の筋が動き、血行が良くなる。
「ｺﾞﾙﾌは自然の中で歩きながらするｽﾎﾟｰﾂだから
健康だ
」と豪語するあなた! そうあなたです。
何も考えずただトボトボ歩いているだけだったら１時間歩いても腰痛改善にはなりませんよ。
ウォーキングは歩けば歩くほど前後の筋肉の血行が良くなっていく単純な運動です。こんな簡単な運動は他にはありませんよ。是非、意識してやってみてください。
注）絶対に腰に違和感がある場合は
やらない方がいいです。かばった歩き方になって
逆に腰痛を悪化させますので違和感がなくなって
からがいいでしょう。
■歩きがなぜ腰痛に効くか？
■ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが腰に良くない理由
ゴルフ歴 ２３年
05年12月17日から計測
