■腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
2006年07月27日
眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
朝用ｽﾄﾚｯﾁ
朝の眠気眼での行動はｷﾞｯｸﾘ腰
など腰を痛める危険が多くあります。ﾎﾞｰｯとした頭で腰に悪い前傾姿勢などをとってしまうためです。
腰に悪い姿勢をとらないように意識させるため、低血圧の私はすぐに起きるのではなく５分ほど布団の中でﾕﾙﾕﾙ・ﾓｿﾞﾓｿﾞと朝用ｽﾄﾚｯﾁをして目を覚ましていきます。
■膝を抱えて胸に引き寄
せます。
股関節とお尻を伸ばします。
■腰・お尻・太もも裏を伸ばします。
（思いっきり引き寄せず両手を伸ばした距離を保つ）
■腕を前方に
伸ばす。
背中・腰が伸びるのを意識します。
朝のｽﾄﾚｯﾁは腰に悪い姿勢をおこさないよう目を覚まさせるのを目的としていますのでﾊｰﾄﾞなものではありません。
でもこれらのｽﾄﾚｯﾁを少しするだけでもｷﾞｯｸﾘ腰になる確率が下がります。
風呂上りとｺﾞﾙﾌにいく時の朝はストレッチの種類も時間のかけ方も違ってきます。
■朝、気をつける姿勢
■風呂あとｽﾄﾚｯﾁ
■ｺﾞﾙﾌの朝にするｽﾄﾚｯﾁ
朝の眠気眼での行動はｷﾞｯｸﾘ腰
など腰を痛める危険が多くあります。ﾎﾞｰｯとした頭で腰に悪い前傾姿勢などをとってしまうためです。腰に悪い姿勢をとらないように意識させるため、低血圧の私はすぐに起きるのではなく５分ほど布団の中でﾕﾙﾕﾙ・ﾓｿﾞﾓｿﾞと朝用ｽﾄﾚｯﾁをして目を覚ましていきます。
■膝を抱えて胸に引き寄せます。
股関節とお尻を伸ばします。
■腰・お尻・太もも裏を伸ばします。
（思いっきり引き寄せず両手を伸ばした距離を保つ）
■腕を前方に
伸ばす。
背中・腰が伸びるのを意識します。
朝のｽﾄﾚｯﾁは腰に悪い姿勢をおこさないよう目を覚まさせるのを目的としていますのでﾊｰﾄﾞなものではありません。でもこれらのｽﾄﾚｯﾁを少しするだけでもｷﾞｯｸﾘ腰になる確率が下がります。
風呂上りとｺﾞﾙﾌにいく時の朝はストレッチの種類も時間のかけ方も違ってきます。
■朝、気をつける姿勢
■風呂あとｽﾄﾚｯﾁ
■ｺﾞﾙﾌの朝にするｽﾄﾚｯﾁ
ゴルフ歴 ２３年
05年12月17日から計測
