■腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
2006年07月20日
腰は冷やして温める！
ｺﾞﾙﾌあと、腰は少なからず炎症をおこしています。
だから私はﾌﾟﾚｰ後、ｺﾞﾙﾌ場の湯船には浸かりません。
腰を冷やすことに専念します。
■腰を冷やす過去記事
炎症さえ抑えたら家でゆっくり風呂に浸かります
でもいきなり
この浸かり方は
ﾌﾞｯﾌﾞｰです。
入浴は長湯が基本
■入浴の目的はｽﾄﾚｽ解消と筋肉を柔らげることです。
■肩まで浸かると心臓や肺に水圧がかかり負担になります。
入浴後に疲れたという経験はありませんか。
それです
■私は半身浴をします。これだと上半身が涼しく長湯ができます。また足を伸ばして入浴すると腰骨（腰椎）に負担がかかるのでいつも正座して入っています。
半身浴とは、少し温めのお湯に乳房とヘソの間のところまで浸かり２０分以上入る入浴法です。
ゆっくりと長い時間入ることにより温められた血液を、全身に運び体全体を芯からあたため、湯冷めのしにくい入浴法なのです。
半身浴をﾘﾗｯｸｽしながら続けることにより、筋肉を柔らげるのはもちろん、疲労回復、快眠効果が期待できます。疲労回復には、半身浴によって体内に溜まった疲労物質などの老廃物を汗と一緒に流すことにより効果があります。不眠には、半身浴を眠る1時間ほど前にすると効果的です。
■半身浴→肩まで浸かる→下半身に水をかける
30分 5分 （これらを2回繰り返す）
私は退屈しないために好きな入浴剤を入れ、好きな
本を持って入ります。小説・風景雑誌・旅行誌など・・・。
入浴は私にとって大切で楽しみな時間です
（完全な小市民やん
）
■そして入浴あとのｽﾄﾚｯﾁにつなげます。
■今のお気に入りはこれ！ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ効果の石。これを浴槽に入れておくと湯が柔らかく、ｼﾞﾜｰｯと汗が出て体がﾎｸﾎｸと温まります。なんちゃって温泉が楽しめるんです。
ゴルフ歴 ２３年
05年12月17日から計測
