■腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
2007年10月
2007年10月29日
出張、ﾍﾞｯﾄﾞで睡眠
出張で久しぶりにﾍﾞｯﾄﾞで寝ました。温泉大浴場がある
のでそのﾎﾃﾙにしたのですが特に質の悪いﾍﾞｯﾄﾞでした。
ﾍﾞｯﾄﾞが必要以上に揺れるんです。
固いだけでなく揺れるので寝返りをうつと体が揺れて
安定しないんです。そうなれば腰にどのような影響が
あるかといえば（私の経験で・・・）
ﾍﾞｯﾄﾞが固いので体重を背中と尾骶骨で支えています。
横になって寝ていても体重を２点で支えています。
これだけでもﾍﾞｯﾄﾞと体にできた空間部分、つまり腰椎
に負担がかかります。
その上揺れるので増大します。ちょうど車の運転で
腰だけで上半身の揺れを支えているのに似ています。
家に帰って低反発のマイﾍﾞｯﾄﾞのありがたさを
再認識しました。
■ﾍﾞｯﾄﾞが腰に悪い理由
■運転が腰に悪い
のでそのﾎﾃﾙにしたのですが特に質の悪いﾍﾞｯﾄﾞでした。
ﾍﾞｯﾄﾞが必要以上に揺れるんです。
固いだけでなく揺れるので寝返りをうつと体が揺れて
安定しないんです。そうなれば腰にどのような影響が
あるかといえば（私の経験で・・・）
ﾍﾞｯﾄﾞが固いので体重を背中と尾骶骨で支えています。
横になって寝ていても体重を２点で支えています。
これだけでもﾍﾞｯﾄﾞと体にできた空間部分、つまり腰椎
に負担がかかります。
その上揺れるので増大します。ちょうど車の運転で
腰だけで上半身の揺れを支えているのに似ています。
家に帰って低反発のマイﾍﾞｯﾄﾞのありがたさを
再認識しました。
■ﾍﾞｯﾄﾞが腰に悪い理由
■運転が腰に悪い
2007年10月25日
椅子の上で正座
あぐらや女性座りが腰に悪いのは
腰痛界の常識
なんです。
どの座り方が良いのかといえば「正座」です。
これも実は常識なんです
私はﾃﾞｽｸﾜｰｸが長時間になってくると会社でも
平気で椅子の上で正座をします。
正座は背骨・腰椎の自然な曲線を損ないません。
腰痛歴の長い私にとって正座の方が楽なくらいです。
■女座りは腰に悪い
■あぐらは腰に悪い
■腰に優しい正しい姿勢
■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
■腰に優しい机と椅子の高さの関係
■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
■腰に優しい髪の洗い方
■小市民の半身浴
■腰痛は曲げる角度で悪化する
■大掃除は腰痛注意
■腰に優しい靴・悪い靴
■座るのが腰に良いはずがない
■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■腹筋・背筋は腰の命
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
腰痛界の常識
なんです。どの座り方が良いのかといえば「正座」です。
これも実は常識なんです
私はﾃﾞｽｸﾜｰｸが長時間になってくると会社でも
平気で椅子の上で正座をします。
正座は背骨・腰椎の自然な曲線を損ないません。
腰痛歴の長い私にとって正座の方が楽なくらいです。
■女座りは腰に悪い
■あぐらは腰に悪い
■腰に優しい正しい姿勢
■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
■腰に優しい机と椅子の高さの関係
■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
■腰に優しい髪の洗い方
■小市民の半身浴
■腰痛は曲げる角度で悪化する
■大掃除は腰痛注意
■腰に優しい靴・悪い靴
■座るのが腰に良いはずがない
■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■腹筋・背筋は腰の命
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
2007年10月22日
背筋は鍛えにくい
腹筋・背筋を鍛えるのは腰痛改善や予防には
効果的です。でも方法を間違えれば逆に腰を痛める
ことになるので注意が必要です。
腹筋は日常生活で鍛えられやすくてｵｰﾊﾞｰに言え
ば歩いていても腹筋は鍛えられます。
でも背筋は腹筋に比べて日常生活では鍛えにくく
なっています。背筋に力が入る動作が日常生活に
あまりないということでしょうか。
だから背筋を鍛える運動は頑張ってやりすぎると
逆に痛めたすくなるので注意が必要です。
私はこんなやり方でｺﾂｺﾂやっています。
背筋（寝ながら右・左・右・左と交互に）
右手と左足、左手と右足を同時に上げていく（頑張ってそんなに上げなくてもよい）
昔の腹筋運動は
地面に座り、足を伸ばして上半身を９０度起こします。
これは非常に腰に負担がかかりますので現在では
図のような方法が腰に負担なく効果も変わりません。
腰を痛めないためにﾋｻﾞは立てます。そして肩甲骨が浮く程度に首を起こしてヘソを見ます。これで終わりです。
＊腰が痛い時は腹筋・背筋をしてはいけません。
■腹筋・背筋なぜ大事か
（私の腹筋・背筋運動）
効果的です。でも方法を間違えれば逆に腰を痛める
ことになるので注意が必要です。
腹筋は日常生活で鍛えられやすくてｵｰﾊﾞｰに言え
ば歩いていても腹筋は鍛えられます。
でも背筋は腹筋に比べて日常生活では鍛えにくく
なっています。背筋に力が入る動作が日常生活に
あまりないということでしょうか。
だから背筋を鍛える運動は頑張ってやりすぎると
逆に痛めたすくなるので注意が必要です。
私はこんなやり方でｺﾂｺﾂやっています。
背筋（寝ながら右・左・右・左と交互に）
右手と左足、左手と右足を同時に上げていく（頑張ってそんなに上げなくてもよい）昔の腹筋運動は
地面に座り、足を伸ばして上半身を９０度起こします。
これは非常に腰に負担がかかりますので現在では
図のような方法が腰に負担なく効果も変わりません。
腰を痛めないためにﾋｻﾞは立てます。そして肩甲骨が浮く程度に首を起こしてヘソを見ます。これで終わりです。＊腰が痛い時は腹筋・背筋をしてはいけません。
■腹筋・背筋なぜ大事か
（私の腹筋・背筋運動）
2007年10月18日
2007年10月15日
青木功さんに初対面
仕事で青木功さんにお会いすることがありました。
むちゃくちゃ雰囲気のある
さすが頂点を極めた勝負師
のｵｰﾗを感じました。
私の崇拝するｺﾞﾙﾌﾌﾟﾚｰﾔｰ
ですので震えました
ｺﾞﾙﾌは青木さん、ﾃﾆｽはﾏｯｹﾝﾛｰが好きな私です。
天才的なﾌﾟﾚｰﾔｰが好きなんですがそんなこと
青木さんが聞いたら怒られるでしょう。
「おめぇよぉ〜俺は努力してここまで
きたんだよぉ〜」なんて
青木さんに青木ﾓﾃﾞﾙのﾊﾟﾀｰを17年間愛用している
ことを告げると照れながら「あんたにあんなのが
使えるのかぁ〜」と言っておられました。
嬉しい
■自慢の青木功選手ﾊﾟﾀｰ
私はﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞﾌｫｰﾑも青木さんを真似ています。
だから腰痛が治らないのかなぁ・・・。
でも嬉しい
むちゃくちゃ雰囲気のあるさすが頂点を極めた勝負師
のｵｰﾗを感じました。
私の崇拝するｺﾞﾙﾌﾌﾟﾚｰﾔｰ
ですので震えました
ｺﾞﾙﾌは青木さん、ﾃﾆｽはﾏｯｹﾝﾛｰが好きな私です。
天才的なﾌﾟﾚｰﾔｰが好きなんですがそんなこと
青木さんが聞いたら怒られるでしょう。
「おめぇよぉ〜俺は努力してここまで
きたんだよぉ〜」なんて
青木さんに青木ﾓﾃﾞﾙのﾊﾟﾀｰを17年間愛用している
ことを告げると照れながら「あんたにあんなのが
使えるのかぁ〜」と言っておられました。
嬉しい
■自慢の青木功選手ﾊﾟﾀｰ
私はﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞﾌｫｰﾑも青木さんを真似ています。
だから腰痛が治らないのかなぁ・・・。
でも嬉しい
2007年10月11日
2007年10月08日
肉離れで激痛
とうとうやってしまいました。激痛
です。
正確には腰痛でなくて肉離れです。
日頃、あれほど腰への負担がかか
らない体の動きを心がけていたの
に肉離れになってしまうなんて
箇所は左のお尻のエクボの所です。
運動不足の結果でしょうか？
ｷﾞｯｸﾘ腰にならないために物を拾い上げるときは
ヒザを曲げて腰をかがめていたんですが左足に
体重を乗せ左足前の物を拾い上げる際に激痛が
走ったんです。
いつもならかがむ場合、手をヒザに当てて上半身を
支えるのに左手で拾おうとしたためそれをしなかった
んです。前からこの箇所に違和感があったのに気を
抜いていました。トホホ。これは長引きそうです
肉離れは筋肉がちぎれて炎症をおこしているケガ
ですので対処方法は痛みが消えるまでひたすら
冷して炎症を抑えなければなりません。
また患部を動かさないようにします。ｷﾞｯｸﾘ腰と同じですね。
でも患部がお尻なので歩いても筋肉を使って
しまいますからツライですね。
です。正確には腰痛でなくて肉離れです。日頃、あれほど腰への負担がかか
らない体の動きを心がけていたの
に肉離れになってしまうなんて
箇所は左のお尻のエクボの所です。
運動不足の結果でしょうか？
ｷﾞｯｸﾘ腰にならないために物を拾い上げるときは
ヒザを曲げて腰をかがめていたんですが左足に
体重を乗せ左足前の物を拾い上げる際に激痛が
走ったんです。
いつもならかがむ場合、手をヒザに当てて上半身を
支えるのに左手で拾おうとしたためそれをしなかった
んです。前からこの箇所に違和感があったのに気を
抜いていました。トホホ。これは長引きそうです
肉離れは筋肉がちぎれて炎症をおこしているケガ
ですので対処方法は痛みが消えるまでひたすら
冷して炎症を抑えなければなりません。
また患部を動かさないようにします。ｷﾞｯｸﾘ腰と同じですね。
でも患部がお尻なので歩いても筋肉を使って
しまいますからツライですね。
2007年10月04日
分度器で腰を測る
仕事で大きな分度器を使うことになった。今、手元にあります。
分度器って懐かしい
たまにこういうものを手にすると何か
測りたくなってしまいます。
で、壁に分度器を取り付けて
「腰は何度まで曲げれば痛くなる
か測ってみた・・。（ﾊﾞｶﾊﾞｶしい
）ちなみに３０度〜４０度でした。
調べてみるとお辞儀の種類に会釈・敬礼・最敬礼が
あって敬礼は３０度上半身を曲げるようです。
そう考えればｷﾁﾝとあいさつしない人の全員が
無礼な人間でなく３０％は腰痛持ちなのではない
でしょうか
どうだっていいか・・・・。
■腰に優しい正しい姿勢
■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
■女座りは腰に悪い
■あぐらは腰に悪い
■腰に優しい机と椅子の高さの関係
■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
■腰に優しい髪の洗い方
■小市民の半身浴
■腰痛は曲げる角度で悪化する
■大掃除は腰痛注意
■腰に優しい靴・悪い靴
■座るのが腰に良いはずがない
■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■腹筋・背筋は腰の命
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
2007年10月01日
寝る服装を考える
灼熱の夏も落ちつきだしてようやく
夜の寝苦しさ
から開放される季節になってきました。
でも腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰにとってこういう季節が1番気をつけ
なければならないんです。
体が冷えてしまうのは腰にもっとも良くありません。
熱帯夜が続いたころと同じ服装（短ﾊﾟﾝなど）で寝て
いると大変なことになってしまいます。
（若い頃の私がそうでした）
寝る時は暑くても朝方には気温が急激に低くなるのが
この季節の特徴です。
したがって長ズボンで寝るのを心がけます。
布団は腰の部分だけでも掛けておく方が良いでしょう。
間違っても寝苦しいからとﾊﾟﾝﾂ一丁で寝るのは
避けた方がいいですね。
腰へのﾀﾞﾒｰｼﾞは徐々に出てきますから残暑の季節
から予防をしておくことです。
■寝る時の腹巻
■腰に優しい寝具ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄ
■低反発ﾏｯﾄを効果的に使う
■ﾍﾞｯﾄﾞを使わない理由
■腰に優しい正しい姿勢
■腰痛に優しい車ｼｰﾄの工夫
■ｿﾌｧｰに座る時に気をつける
■足を組んで座るなんてもっての外
■ヒザの位置に気をつける
■正座で腰痛改善記事
■女座りは腰に悪い
■あぐらは腰に悪い
■腰に優しい机と椅子の高さの関係
■ｷﾞｯｸﾘ腰はまず冷す
■腰に優しい髪の洗い方
■小市民の半身浴
■腰痛は曲げる角度で悪化する
■大掃除は腰痛注意
■腰に優しい靴・悪い靴
■座るのが腰に良いはずがない
■腰痛改善のｳｫｰｷﾝｸﾞとは
■腹筋・背筋は腰の命
■眠気を取るため朝のｽﾄﾚｯﾁ
■ストレスも腰痛の原因
ゴルフ歴 ２３年
05年12月17日から計測
