■腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
2006年09月
2006年09月29日
ｽﾄﾚｽ解消九州温泉の旅・第２弾
きょうから今年2回目、九州は南小国町の温泉旅行に出かけます。ここには有名な黒川温泉ｴﾘｱの他に
■小田・白川温泉ｴﾘｱ
■満願寺・扇温泉ｴﾘｱ
■岳の湯・はげの湯ｴﾘｱ
などがあります。
（温泉ｴﾘｱ地図）
黒川温泉以外の各ｴﾘｱにはそれぞれ外湯で露天家族風呂が点在していて観光客があまりいません。
私はもっぱら黒川温泉ではなく他のｴﾘｱを散策します。それぞれ趣が違って目の保養、ｽﾄﾚｽ解消には最適な環境です。正直この3年、南小国町の温泉にﾊﾏっていて、まだまだ入っていない温泉はたくさんあります。
宿だけは決まっています。はげの湯温泉ｴﾘｱのたけの蔵です。いつもそこを基点に散策します。
■九州南小国町温泉めぐり過去記事
■ｽﾄﾚｽは腰痛の原因記事
では今回の旅行で発掘した温泉を掲載していきます。
2006年09月27日
腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰはｺﾞﾘﾗの姿勢で！
私の身長は179ｃｍあり、どうしても構えたら猫背になってしまいます。
足も曲げないで突っ張っています。
これでは前傾姿勢になってしまい腰に負担がかかります。
ｼｮｯﾄをするにしてもﾊﾟﾜｰが100％ﾎﾞｰﾙに伝わらず、方向性も安定しません。
では何を意識してｱﾄﾞﾚｽ（構え）に入ればいいのかと考えた末、行き着いたのがﾏｳﾝﾃﾝｺﾞﾘﾗの姿勢（体格）でした。
皆さんも幼い頃ｺﾞﾘﾗの形態模写をしたことがあるでしょう？ｳｯﾎ､ｳｯﾎというあれです。
この姿勢は背筋は伸び、腰を落とす。お尻を突き出して尾てい骨で座る感じがいいんです。
そのままｺﾞﾘﾗのﾏﾈでｺﾞﾙﾌｸﾗﾌﾞを持ったらいいんです。
慣れてくると絶対にｲﾝﾊﾟｸﾄが安定してきますよ
間違いないっ（古っ！）
2006年09月25日
腰痛に優しいTPA-XVIII ﾊﾟﾀｰ!?
私のﾊﾟﾀｰは青木功選手ﾓﾃﾞﾙのﾊﾟﾀｰで15年使っています。理由は青木選手が好きでしたし、ﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞﾌｫｰﾑがｶｯｺ良かったからです。
でもあのﾌｫｰﾑは腰痛にけっしてよくありません。
誰が見てもわかります。
■私の青木功選手ﾓﾃﾞﾙﾊﾟﾀｰ記事
私が腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰなのを知ってる仲間は絶対言います「そんな前傾姿勢でﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞしてたら再び腰痛がﾋﾄﾞｸなるぞ」
私も最近になって真剣にﾊﾟﾀｰを替えようか悩んでた時、現在のｸﾗﾌﾞｾｯﾄをくれた父がｺﾞﾙﾌをやめるのでﾊﾟﾀｰをくれるという。「これは名器中の名器だぞ」とくれたﾊﾟﾀｰはﾃｰﾗｰﾒｰﾄﾞの
TPA-XVIIIだった。
Ｌ字型の方向の出しやすさと、ﾏﾚｯﾄ型のｽﾄﾛｰｸのしやすさとＰｉｎｇのﾄｩｰﾋｰﾙﾊﾞﾗﾝｽのｽｲｰﾄｽﾎﾟｯﾄの広さの形状設計は名器中の名器と言われ、ﾏｽﾀｰｽﾞﾁｬﾝﾋﾟｵﾝのファルドが使っていて一世風靡したらしい。
ｷｬﾒﾛﾝやﾍﾞﾃｨﾅﾙﾃﾞｨのﾏﾚｯﾄﾓﾃﾞﾙはすべてこのﾊﾟﾀｰに影響を受けていると父は自慢していました。私は正直、言っていることがﾁﾝﾌﾟﾝｶﾝﾌﾟﾝでした
でも打ってみると打感は非常に柔らかく、黒塗装がｼﾌﾞｲです。
腰痛対策で使われる名器、
TPA-ＸＶＩＩＩも可哀想かな
2006年09月22日
ｷﾞｯｸﾘ腰でｺﾞﾙﾌ場に来なかった友人
朝、ｺﾞﾙﾌ場に着いたら友人から電話が入った。
ｷﾞｯｸﾘ腰になり起きれないという。
私はてっきり洗面所でうがいをして
「ｹﾞﾛｹﾞﾛ〜、ﾍﾟｯ」でｷﾞｯｸﾘ腰に
なったんだとばかり思っていた。
息を吐きながらの前傾姿勢で急激に腰椎に負担がかかり
朝、ｷﾞｯｸﾘ腰になるほとんどはこれが原因と聞いたことが
あるからだ。でも友人の話を聞くと目が覚めて
「きょうはｺﾞﾙﾌだ！ﾖｯｼｬ〜」と腹筋運動するように、
仰向けで起き上がろうとしたらしい。その時、
ｸﾞｷｯ!!ｳｷﾞｬｪｯ!!となったんだと。
ｷﾞｯｸﾘ腰ななったらまず冷すそういや、朝ｷﾞｯｸﾘ腰になる原因の2番目が起きる時
だったわ
そりゃ、そうだ。寝てる間、硬くなった腹筋背筋は機能しにくい（背骨を支える働き）のに急に起きたら上半身
の重さを腰だけで支えることになるものね。
注意）
実際の腹筋運動の時は腰に負担をかけないために
仰向けで足を曲げて、上半身を上まで起こさない。
■腰のために腹筋・背筋を鍛える
腰に優しい起き方
私は目覚めた時、仰向けで足を抱える腰・お尻のｽﾄﾚｯﾁと猫のﾎﾟｰｽﾞｽﾄﾚｯﾁをする。だからｷﾞｯｸﾘ腰になった友人のような起き方をするのではなく、必然的に横を向いて寝返って、そこから猫のﾎﾟｰｽﾞに移るので、間違っても腹筋運動のような仰向けの状態でいきなり起き上がらない。
■腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰの朝の簡単ｽﾄﾚｯﾁ
私は友人に「大丈夫か」と言いながら「ﾏｽﾀｰ室に連絡して
ｽﾀｰﾄ早めてもらおうかなぁ
」なんて思いながら楽しいｺﾞﾙﾌのことを考えていた。 ｺﾞﾒﾝね、友達
2006年09月20日
ｺﾞﾙﾌ場でｷﾞｯｸﾘ腰になる場面（ﾃｨｰを刺す時）
朝いちのﾃｨｰｸﾞﾗﾝﾄﾞでﾄﾞﾗｲﾊﾞｰｼｮｯﾄをしようとするあなた・・・。大抵の場合、一緒に回っている仲間に軽口を言いながらﾃｨｰを地面に刺そうとします（私がそうです）
この時、ｷﾞｯｸﾘ腰になる条件がかなり揃っています。
■簡単な準備運動しかしていないので
腰のｽﾄﾚｯﾁができてない。
■しゃべりながらなので腰への配慮ができない。
（ﾋｻﾞを曲げてしゃがむのが腰痛防衛になる。）
■息を吐きながらの前傾姿勢は背筋・腹筋に力が入って
いないので腰椎に極端に負荷がかかる。
注）かがむ時はくれぐれも ﾋｻﾞを曲げてですよ！
ｷﾞｯｸﾘ腰ななったらまず冷す2006年09月18日
ｺﾞﾙﾌ場でｷﾞｯｸﾘ腰になる場面（運転？）
ほとんどの人は車でｺﾞﾙﾌ場まで行くと思います。
３０分のﾄﾞﾗｲﾌﾞ？1時間？それとも2時間？
朝起きた時ｽﾄﾚｯﾁをしないでの
長時間の運転は腰に非常に
悪いんです。
そもそも車のｼｰﾄは柔らかく腰
が沈むので腰椎に負担がかかります。（これはｿﾌｧｰに座る状態と同じです）
また運転する時の座り方は腰の位置よりﾋｻﾞの
位置が高くなり、ｱｸｾﾙやﾌﾞﾚｰｷを踏むためにかかとしか
着けていない状態です。だから上半身を腰椎だけで
支えている不安定な姿勢になってしまいます。
その上、運転してる時、気づいてないだけでけっこう上半身
は揺れてるんです。それを腰椎だけで支えているんですから
腰の負担は相当なんです。
そのことを理解しないでｺﾞﾙﾌ場で不用意に前傾姿勢などした日にゃ、あ~た。
グキッ！うぎゃぁ〜
ですよ。
2006年09月15日
体験 !女子ﾌﾟﾛﾚｯｽﾝ（ﾊﾞｯｸｽｲﾝｸﾞ）
ｺﾞﾙﾌ歴２２年。９０台です。
腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰの私は練習場に行く
ことがあまりありません。
理由は腰に悪い前傾姿勢を長時
間するというのと、ｺﾞﾙﾌ好きの人
達が好き勝手に根拠のないことを言
うので頭が混乱してくるためでした。
（ちなみに写真は他の生徒さんです）
でもそれではなかなかｺﾞﾙﾌを極めれません。
ということでｽﾎﾟｰﾂﾆｯﾎﾟﾝｶﾝﾄﾘｰ倶楽部がやってる
女子ﾌﾟﾛﾚｯｽﾝを受けてみました。
今回教えてくれるのはこの方。
山田満里ﾌﾟﾛです。
山田満理ﾌﾟﾛってこんな人（HP）
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽがとても分かりやすい
んです。「なるほど!」と思える
表現でｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてくれるんです。
私がこれまで体験した素人教え魔のｺﾞﾙﾌｧｰは変に専門用語を使うので理解しにくかったんです。
（ﾌﾟﾛと比べる方がおかしいか）
ﾚｯｽﾝは生徒５人までの少人数制なので質問がしやすかったのもうれしい
悩み��どうしても打ち急ぎになってしまう
私はﾊﾞｯｸｽｲﾝｸﾞの際、ﾎﾞｰﾙの位置を覚えてる間に早く
ｲﾝﾊﾟｸﾄしたくて焦ってしまい、ﾊﾞｯｸｽｲﾝｸﾞからﾀﾞｳﾝｽｲﾝｸﾞの切り替えしが早くなっていました。
他人が見たら慌てて打っていると思ったでしょう。自分でもﾄｯﾌﾟの位置をどこまで持って行ったら良いのかわからなかったんです。
山田ﾌﾟﾛのｱﾄﾞﾊﾞｲｽは簡単明瞭でした。
■ﾊﾞｯｸｽｲﾝｸﾞでｽｰｯと振り上げた
時、右ｻｲﾄﾞの５箇所にｷｯﾁﾘ
体重が乗っているかを確認し、
ﾄｯﾌﾟで静止させることなくﾀﾞｳﾝ
ｽｲﾝｸﾞに入ればいいんです」と
いうことでした。
5箇所とは
足首 
ﾋｻﾞ 
腰 
脇 
手首
目からｳﾛｺでした。私はｱﾄﾞﾚｽに入る前からﾌｨﾆｯｼｭまで
ﾁｪｯｸ項目が12個ありましたがこれでまた１つ減りました
山田満里ﾌﾟﾛもう一度ありがとう！
■ｺﾞﾙﾌのあとはまず腰を冷やす記事
2006年09月13日
ｺﾞﾙﾌ場でｷﾞｯｸﾘ腰になる場面（打撃練習場）
だからｺﾞﾙﾌﾊﾞｯｸを持つ時よりも別のことを考えながら
前傾姿勢をした時があぶないんです。
そもそも殆どのｺﾞﾙﾌｧｰは朝起きた時にｽﾄﾚｯﾁなんぞ
しないですからｷﾞｯｸﾘ腰になる確率はとても高いです。
その上、朝は体が硬いし、腰に悪い車の運転はするし、
ｷﾞｯｸﾘ腰になる条件が揃っているんです
■第一関門・ﾛｯｶｰでｷﾞｯｸﾘ腰記事
■第二関門・ﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞ練習
ｺﾞﾙﾌ場でｷﾞｯｸﾘ腰になる場面
第三関門・打撃練習でﾎﾞｰﾙをｾｯﾄする時ほとんどのｺﾞﾙﾌｧｰが早くﾊﾟｯﾄやﾄﾞﾗｲﾊﾞｰの練習がしたいので準備体操もそこそこに練習場に行くでしょう。そもそも打撃練習は常に前傾姿勢なので腰に悪いんです。
体の準備体勢ができてない状態でﾄﾞﾗｲﾊﾞｰを打つ。
朝いちなので失敗する。「よ〜し、今度こそっ」と次の
ﾎﾞｰﾙをｾｯﾃｨﾝｸﾞするため前屈みになった時、
ウギャァッ
と腰に激痛が走ります。私は上司が朝ｺﾞﾙﾌ場でｷﾞｯｸﾘ腰になって泣く泣く中止
して病院に連れて行ったことがあります
ｷﾞｯｸﾘ腰ななったらまず冷すこと背骨（腰椎）を支える筋肉の準備ができていないので、曲げた上半身の体重が全て背骨（腰椎）にかかってしまうため
ｷﾞｯｸﾘ腰になってしまいます。
練習場でﾎﾞｰﾙをｾｯﾃｨﾝｸﾞする時はﾋｻﾞを曲げて、腰を下ろ
して、ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰで体重を支えて
ｾｯﾃｨﾝｸﾞすることを心掛けます。
（邪魔くさいけどね
）（ｽﾎﾟｰﾂﾆｯﾎﾟﾝｶﾝﾄﾘｰの練習場）
朝起きた時、きっちりｽﾄﾚｯﾁさえしていたら防げたかもしれないのに・・・。
■ｺﾞﾙﾌ当日の起床時ｽﾄﾚｯﾁ
2006年09月11日
ｺﾞﾙﾌ場でｷﾞｯｸﾘ腰になる場面（ﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞ練習）
ｺﾞﾙﾌ場に着いてｺﾞﾙﾌﾊﾞｯｸをおろす時は体が「重いものを
持つ」という行為に反応して
いるため腰への防衛準備が
できていますのでｷﾞｯｸﾘ腰に
はなりにくいんです。
では起床時にｽﾄﾚｯﾁをしなかったｺﾞﾙﾌｧｰがｷﾞｯｸﾘ腰になる場面を見て見ましょう。
■第一関門・ﾛｯｶｰでｷﾞｯｸﾘ腰記事
ｺﾞﾙﾌ場でｷﾞｯｸﾘ腰になる場面
第二関門・ﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞ練習思い出してみてください。着替えを済ませてﾏｽﾀｰ室前でｽｺｱｰｶｰﾄﾞを取って仲間の元へ向かうあなた・・・。
仲間と朝の会話
を楽しみつつ、軽い柔軟体操だけで「体の各部分をしっかり伸ばしておこう」なんて頭にないはずです。体の準備体勢ができてない状態でﾊﾟｯﾃｨﾝｸﾞ練習をしてｶｯﾌﾟに入ったﾎﾞｰﾙを取り出そうとした時ウギャァッ
と腰に激痛が走ります。自宅から長時間運転してきた後なので当然、腰の筋肉
は硬くなっています。そんな時、柔軟体操もそこそこに、
落とした物を拾おうと不用意に前傾姿勢をするため腰に
急激な負荷がかかります。
ｷﾞｯｸﾘ腰ななったらまず冷すこと背骨（腰椎）を支える筋肉の準備ができていないので、曲げた上半身の体重が全て背骨（腰椎）にかかってしまうため
ｷﾞｯｸﾘ腰になってしまいます。
ｸﾞﾘｰﾝでﾎﾞｰﾙを拾う時はﾋｻﾞを曲げて、腰を下ろして、ﾊﾟﾀｰで体重を支えて拾うことを心掛けます。（邪魔くさいけどね
）私は朝の練習場でしゃべりながらﾎﾞｰﾙを拾おうとしてｷﾞｯｸﾘ腰になって帰って行った人を知っています
朝起きた時、きっちりｽﾄﾚｯﾁさえしていたら防げたかもしれないのに・・・。
■ｺﾞﾙﾌ当日の起床時ｽﾄﾚｯﾁ
2006年09月09日
腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰは寝る時こそ注意する
背骨には自然な曲線がありその曲線を損なう負荷がかか
れば（特に腰椎に）腰痛になる
ことは理解できると思います。
前傾姿勢は腰椎に負荷がかかり、悪い座り方は骨盤に負荷がかかります。
■前傾姿勢でｷﾞｯｸﾘ腰記事
■腰に優しい座り方
腰椎と仙骨を押してくれる状態が良いのですが、それは寝る時にも言えます。
寝るとどうしても腰椎の部分に空間ができてしまいます。
柔らかい寝具だと逆に背中部分から沈みだすので前傾姿勢と同じ状態になり腰を痛めます。
そして腰痛ｺﾞﾙﾌｧｰの私が腰椎部分の空間を埋めるような寝具を試行錯誤の末、探し出しました。（けっこうお金を使いました
） それがこのﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄです。いかにこのﾏｯﾄが腰を支えてくれるのか
■ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙﾏｯﾄにたどり着くまでの苦労記事
■この値段で寝る時の不安が解消！
ゴルフ歴 ２３年
05年12月17日から計測
