腰痛の症状とゴルフの腕前

腰振りおやじ腰痛の原因は長期間の座りっぱなしの仕事でした。
同じ姿勢を続けるのがつらく車の運転もできなかった
CTMRIで検査しても骨には異常がない。
    これが一番やっかいなんです。つまり日頃のケアで
                 改善していくしかなかったのです。

腰に負担がない姿勢ストレッチストレスをなくす
   
今では
腰痛が和らぎゴルフが楽しめるようになりました
    
   でも腰痛に対する日頃のケアは続けています。

    腰痛が改善されゴルフのスコアが110→90になった。
 これは
腰のケア方法ゴルフ場や湯治めぐりのブログです
                                 


2011年12月23日

過度の運動ケガのもと・・・

サラリーマンウォーキング座り仕事が続いたので
休みの日、快晴につられて
ウォーキングに出かけた。

大股でカカトから下ろして
つま先で蹴る・・・。

腰痛ウォーキングの基礎


空気もおいしく快調に歩き続けたすばらしい景観の夙川

いつものウォーキングは川べりを
往復してちょうど1時間だがあまり
リズムの良さにもう1往復追加した。
帰ってからの心地よい汗
気持ち良かった〜。
次の日はスッキリした気分で会社に行った。


腰痛にはマッサージは有効と、ここまではよかった。
ここまでは。
1週間後になって右足に
体重を乗せると右内側面の
上に激痛が走った。
骨にヒビが入ったと思った。

ウォーキングからは日も経っているので原因が
まったくわからなかった
とにかく急いで病院に行った。それほど痛かった。

先生はレントゲン写真を見ながら
「最近、ジョギングかウォーキングやらなかった?」
ジョギングの流行に乗る
(い、いきなり

私「ウォーキングをやりましたが1週間も前です」

先生は「1週間」という言葉にかぶせるように

「筋肉痛やね。無理したらアカンよ。筋肉が
運動についていけてないよ」

湿布薬を4日分もらって帰宅。
この湿布薬がよく効く湿布薬で
3日で治りました

みなさん、最近やってないからといって
出来る日に取り戻そうと思って過度に
やったらエライことになりますよ。
お気をつけて。

情けな〜。

2010年12月03日

再発防止は「腰痛との共存」から

腰痛サラリーマン1度腰を痛めてしまうとったとしてもかの
キッカケで再発することがよくあります。
なぜか・・・・。
痛みがあるときは腰への負担に配慮して
体を動かすのですがその痛みがなくなると
「治った」と勘違いしてしまって無理な
体勢や急な動きをしてしまうんです。

背筋や腹筋を鍛えないままそんな動きをすると腰は悲鳴
を上げ「ギクッ!」ときます。

私が心掛けているのは「腰痛を治そう」とするのではなく
腰痛との共存」という意識の持ち方です。
そうすればいろんな動作(物を拾う時や起き上がる時)を
する際に手を添えるなど腰に負担がかからない動作が
身に付きます。

痛みはクセになってしまうことがあるので気を
つけたいですね。

2009年10月09日

マッサージも考えて!

マッサージ酷かった腰痛がマッサージに
よって改善された私。

今でも腰が重くなればマッサージ
を利用します。

しかし腰が痛いからといってすぐマッサージに行っては
いけません。腰が炎症をおこしているかもしれませんし
そうなれば揉んだり、押したりしてはいけません。

病院でキチンと診てもらう。異常がなければ冷してとり
あえず痛みをとります。私の場合、MRIで異常が
なかったので「鈍痛」を感じたときや「コリを感じる」とき
にマッサージをおこないました。
(私はお気に入りは指圧マッサージではありません)

私のお気に入りはスポーツマッサージ(リンパマッサージ)

せっかくマッサージを受けるのですから腰に効果が
なければもったいなです。

 まず半身浴で筋肉を温める
 マッサージを受ける

注意してねほとんどの人がマッサージを受けた直後に
すぐ風呂に入って体を温めるようですが間違い
     注意してね     らしいです。(特に温泉施設などで)
マッサージによってせっかくコリをほぐしても入浴に
よって筋肉を柔らかくしてしまったら効果が薄れる
          ようです。(私も複数のマッサージ師から聞いただけです
                                       から確信はありません

 マッサージあとは時間をかけてストレッチして
   あとは体を休める。

極楽半身浴
私のストレッチ
ギックリ腰は冷すべし
腰に優しい寝具テンピュールマット
低反発マットを効果的に使う
ベッドを使わない理由
腹筋・背筋は腰の命
腰に良いウォーキング記事
ゴルフ後の腰ケア方法
腰痛ゴルフの朝のストレッチ
女座りは腰に悪い
あぐらは腰に悪い
腰に優しい正しい姿勢
腰痛に優しい車シートの工夫
ソファーに座る時に気をつける
足を組んで座るなんてもっての外
腰痛改善のウォーキングとは
ヒザの位置に気をつける
正座で腰痛改善記事
腰に優しい机と椅子の高さの関係
ギックリ腰はまず冷す
腰に優しい髪の洗い方
小市民の半身浴
大掃除は腰痛注意
腰に優しい靴・悪い靴
座るのが腰に良いはずがない
眠気を取るため朝のストレッチ
ストレスも腰痛の原因

2009年06月15日

歳とると治らん!

腰痛サラリーマン急激な長時間ウォーキングでの「腰痛」という
恥ずかしい結果から約10日。

今回は痛めた箇所がいつもより上部です。
これがなかなか痛みがひかないんです。
どうしてだろう・・・・

油断から腰へのいたわりを欠いた動作をしていました。

反省から・・・・・、
ずっと冷していてだいぶん痛みが和らいではきました。
「もういいだろう」と昨日温泉にいってゆ〜くり半身浴を
したらな、な、なんと
きょうになってまた痛みがぶり返してきました

ボクシングのセコンドが使うヤツやってもうたぁ〜
痛み
炎症と胆に銘じておくこと
とあれほど注意していたのに、
なんたる失態・・・・

また1から患部を冷す毎日です。



ギックリ腰は冷すべし
腰に優しい寝具テンピュールマット
低反発マットを効果的に使う
ベッドを使わない理由
私のストレッチ
腹筋・背筋は腰の命
腰に良いウォーキング記事
極楽半身浴
ゴルフ後の腰ケア方法
腰痛ゴルフの朝のストレッチ
女座りは腰に悪い
あぐらは腰に悪い
腰に優しい正しい姿勢
腰痛に優しい車シートの工夫
ソファーに座る時に気をつける
足を組んで座るなんてもっての外
腰痛改善のウォーキングとは
ヒザの位置に気をつける
正座で腰痛改善記事
腰に優しい机と椅子の高さの関係
ギックリ腰はまず冷す
腰に優しい髪の洗い方
小市民の半身浴
大掃除は腰痛注意
腰に優しい靴・悪い靴
座るのが腰に良いはずがない
眠気を取るため朝のストレッチ
ストレスも腰痛の原因

2009年06月05日

グキッ!またやってもうた!

太れば大変腰痛歴は長いが「ギックリ腰はやった
ことがない」と豪語していました。

その理由は日頃から腰に負担のかから
ない動作を心掛けていたおかげでした。


でもそれも40歳過ぎまでで今では
信号機が変わりそうで走りかけたらグキッ
ドンッと椅子に勢いよく腰掛けた瞬間にグキッ

で、今回は右手に持っていたカバンを左足元に置い
たときに左腰がピキッときたんです。
背骨・骨盤図
それもいつもと違ってもっと上の方です。
位置ででいうなら肋骨の最下部の左背中側
です。


 今回の痛み箇所
これまでの痛み箇所

骨ではなく背骨についている筋肉に硬い
コリがありました。

とりあえず「ギックリには冷す」という鉄則通り。 
       冷却 しています。

ギックリ腰は冷すべし
腰に優しい寝具テンピュールマット
低反発マットを効果的に使う
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腹筋・背筋は腰の命
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女座りは腰に悪い
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腰痛に優しい車シートの工夫
ソファーに座る時に気をつける
足を組んで座るなんてもっての外
腰痛改善のウォーキングとは
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ギックリ腰はまず冷す
腰に優しい髪の洗い方
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大掃除は腰痛注意
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座るのが腰に良いはずがない
眠気を取るため朝のストレッチ
ストレスも腰痛の原因

2009年04月06日

腰痛ドライバーはシートベルトだ!

腰痛持ちは車の運転が苦痛です。なぜなら・・・・

車の運転■柔らかいシートが腰に悪い
■運転席は腰に悪い姿勢

そして



運転している時は上半身が揺れて腰に負担が
    かかります。これは想像以上に腰に悪いんです。

シートに腰当て
ですから私は腰が左右に動きに
くいシートにして、腰にはマットを
置いてホールドし、そしてシートベルト
半身が動かないようにしています。

現在はシートベルトをしないと
交通違反となりますので邪魔くさ
がらずに「腰痛防止」だと思えば
気も楽になるはずです。

ギックリ腰は冷すべし
腰に優しい寝具テンピュールマット
低反発マットを効果的に使う
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2009年03月09日

ちょっとサボって腰痛め

腰痛サラリーマンギックリ腰のきっかけは重い物を持ち上げた
ときだけとは限りません。朝、顔を洗う時
拾う時など上半身げたです。

そして運動をしなくなり腹筋や背筋が弱く
なってくるとちょっとのことでもめます

先日、仕事が忙しくて日課の腹筋、背筋もやったり、
やらなかったりが続きました。腰を痛める危険を心配
していたころ朝寝坊をしてこれまた日課の「ストレッチ」が
できないで会社に行ったときのことです。

信号が変わりそうになったので少し走ったとき腰に違和感
を覚えました。ただ走っただけですよ
ったことで自分の体重が腰に急な負荷をかけたんですね
(走ったといっても早足に近いくらいの速度なのに)
情けない・・・

その日、すぐに病院に行って応急処置をすれば
よかったのに誤魔化し、誤魔化しやってたら次の日
悪化していました。それから患部を冷して(私は痛みがある
ときは
炎症を考えます)病院で腰の牽引をする毎日です。
                           トホホホ

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2009年01月27日

腰に良い靴、悪い靴

くするまたは腰痛悪化させる原因一つ
あります

革靴ってどの部分も硬いよねぇあまり皆さん気にされない
ようですが「最近腰だるい。
疲れているのかなぁ」感じ
いる原因ある
ことも多いようです

普段歩いたり、走ったりすると地面当たる靴底衝撃
ダイレクトヒザ、腰伝わります

つまり自分自身の体重からくる衝撃がを通して腰に返ってくるんです。したがって靴底が硬いものが腰への衝撃が大きくなります。
私は腰が悪くない頃は気にもかけなかったのですが腰痛になってから気づかされました。
昔、ゴルフでピンの靴底の頃、プレイした夜は腰が痛くて寝れませんでした。カチャカチャと硬かったからです。
でも今はソフトスパイクになって負担が軽減されています。

腰に衝撃を伝えるのは特にかかとです。
サラリーマンの方が履く革靴などは靴底が木でできていることが多いので歩いたり、走るたびに腰への衝撃がダイレクトにきます。したがって靴底の軟らかいものが理想です。
でも「ジョギングシューズで会社にいきましょう」とは言いません。

だから見た目は革靴でもかかと強化ゴムウレタンなどの軟らかいもので作られている靴を使用するだけで腰には非常にいいんです。
どうしてもかかとは木で作られたものでないと・・・・というならせめて厚みがあり衝撃を吸収してくれる中敷を使いましょう。

ハイヒール見ただけで腰が痛くなる〜女性はハイヒールをできるだけ避けた方がいいです。見た目がカッコイイだけで疲れるし腰への衝撃はとても大きいです。


腰への負担から言えば男性の革靴より衝撃が分散されない分ハイヒールの方がきついかもわかりません。

ハイヒールを履くと腰に悪い前傾姿勢になってしまいます。また腰に負担をかけない歩き方(足をあまり曲げずにつま先で蹴ってかかとで着地する)が出来ません。


女性の場合はできるだけかかとの低い柔らかい靴が理想です。機能的な方が「働く女性」としてカックイイと思うんですが参考にしてみてください。

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2008年12月08日

低反発マットの威力

腰痛の人は横向きで足を曲げてが理想以前は腰の鈍痛で何度も寝る姿勢を変
えなければならず眠れなかったんです。

ウトウトしていたらもう朝・・・・なんてよく
ありました。最近はだいぶん腰の調子
もよくなったので寝具のことなんて気に
もとめていませんでした。

しかし出張が続いて思い出しました。
朝腰が痛くなっていて気づいたんです。

体が動かない怪ホテルが高級であろうとベッド
はベッド。腰が沈むので痛く
なるんです。
そういえば家の寝具は
テンピュールマットでした。
10万円以上もしたマットです。

腰の痛みをなくすのを引き換えに10万円も払ったのです。
でも熟睡ができるようになったのだから幸せです。

1度でも腰を痛めた経験のある方は治ったからと
いって安心してへの投資を怠るとエライめにあいますよ

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2008年11月25日

レンタルビデオで腰を痛める

太れば大変朝起きたら腰がどうも重い・・・。
鈍痛がする時があります。
でも思い当たることがない。
激しい運動したわけでも
ないし重い物を持った記憶もないんです。

      はて

と、よ〜く考えてみるとレンタルビデオ屋で30分ばかり
週末見るビデオを物色していたんです。上の棚だけでなく
丹念丹念見て徘徊していました。

ヒザ曲げてもの拾う上体を屈めた姿勢でゆ〜くり歩きま
わったのがいけなかったんですね。
いつもなら手を膝いて上半身重さ
支えて腰負荷がかからないようにし
ていたのですがゆ〜くり歩いたもんだから
支えることもせず知らず知らずのうち
に腰に負荷がかかっていたんですね。

日頃、誰よりも腰に負担のかからない動きを心掛けてい
たつもりだったのにまだまだ勉強不足ですねぇ

ギックリ腰は冷すべし
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2008年11月05日

運転でイテテテテ!

車の運転仕事で2日続けて長時間の運転を
強いられました
1日目2時間往復計4時間。
2日目2時間30分
往復で5時間。これは腰痛でなく
ても腰を痛めてしまいます。



【理由】
ヒザの位置に気をつけて運転姿勢ヒザ腰の位置より
高くなります。これは腰にとって
悪い座り方です。上半身の重みや
揺れを足で支えることができず
腰だけに負荷がかかってしまうからです。


【予防法】
 腰に負荷がかかったままの姿勢で長時間はいけ
    ないので30分毎に休んで腰を回します。
    腰の筋肉をほぐして血行を良くします。こういう日頃の
    心がけが腰痛防止になるんです。

シートに腰当て  私は上半身の揺れが少し
でもなくなるように腰にクッション
を当ててホールドします。

また腰痛の原因にもなる腰が
クッションに沈めのも防ぐことに
なります。


この2つ、やらないよりはやった方がいいです

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2008年09月22日

ギックリ腰の原因「洗顔」

腰痛洗面グキッ洗面所でおこるギックリ腰の瞬間は、とくに朝、顔を洗おうとした時が多いようです。朝は、筋肉の血流が悪く、硬くなっている場合があり、それに加え、前にかがむ姿勢によって腰への負荷がかかるため、洗顔の姿勢は危険度が高いのだ思われます。

まっすぐに立った姿勢から、20度ほどおじぎをするだけで、腰の椎間板には立った姿勢の50%UPの負担がかかると言われています。
ギックリ腰ななったらまず冷すこと

解決方法
少し面倒かもしれませんが、洗顔の時に片足を踏み台
  乗せて前にかがむと、腰への負担が軽減されます。

洗顔のために前にかがむ時、両足を突っ張るのではなく
  ガニ股で洗ってみてください。服は少し濡れるかもわかり
  ませんが慣れたらうまく洗えます。簡単ですよ。

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2008年09月08日

くしゃみとギックリ腰

くしゃみ
くしゃみによるぎっくり腰は知る人ぞ知るギックリ腰になる原因の1つです。

くしゃみをした瞬間、激痛が走ります。大きなくしゃみの場合は上半身が大きく動いてしまい、急激に腰へ負荷がかかります。


私の対処方法・・・・大きなクシャミが出そうだと思うとき
なるべく体が揺れないように工夫をします。手で机や壁を持とかです。(もう片方の手で口を押さえるのはエチケット
ギックリ腰ななったらまず冷すこと

ギックリ腰は冷すべし

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腰痛ゴルファー歴

  腰痛ぁ〜ゴルフ歴 23年
腰痛歴  21年

   私の腰痛プロフィール
寝る・座る、何をするにも本当に
辛かった。だからゴルフなんて、
とてもとても・・・


05年12月17日から計測
  中途半端やなぁ〜
ゴルフ当日の天気は?
■ピンポイント天気

アメダス(雨雲の動き)
 「この雨はすぐ止むか!?」
 の判断材料になります。



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